10 Butt Paling Bootylicious di Instagram untuk Meningkatkan Latihan Anda

Jika Anda takut memukul gym hari ini, Anda tidak sendirian dalam hal itu. Siapa yang tidak punya hari ketika mengejar semua acara TV favorit Anda terdengar lebih baik daripada mendapatkan keringat berkualitas di gym? Dan sementara membiarkan tubuh Anda beristirahat dan pulih dari semua aktivitas yang Anda lakukan benar-benar diperlukan untuk menjaga keseimbangan yang sehat, kita tidak akan pernah menyimpang dari membicarakan semua manfaat olahraga.

Tingkat energi yang lebih tinggi? Memeriksa. Meningkatkan mood instan? Memeriksa. Mengurangi risiko mengembangkan masalah kesehatan tertentu seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker? Periksa, periksa, periksa. Tapi Anda sudah tahu semua itu, bukan? Bukan berita biasa bahwa olahraga teratur itu baik untuk Anda.

Jika semua hal di atas tidak mendorong Anda untuk pergi ke gym secara teratur, mungkin sedikit kesusahan akan membantu - kami tahu itu bekerja untuk kami. Khususnya ketika berolahraga di tubuh bagian bawah, olahraga dapat mengubah tubuh Anda sepenuhnya. Tanyakan saja kepada 10 wanita ini dengan puntung bootylicious yang merupakan ratu dari posting kepercayaan diri (butt selfies) di Instagram .

Jen Selter

?

Sebuah pos dibagikan oleh Jen Selter (@jenselter) pada 25 Agustus 2017 pukul 18:42 PDT

Dikenal luas sebagai pantat paling terkenal di dunia, Jen Selter bahkan memiliki pose belfie yang dinamai menurut namanya - itu disebut #seltering. Gadis ini tidak asing dengan squat , pulsa jongkok, lompat squat atau hidran kebakaran , dan berbagi video latihan di Instagram di reg.

Tidak ada yang mengatakan mendapatkan barang rampasan seperti Selter akan mudah, tapi kami punya beberapa pergi-ke gerakan untuk glutes terpahat di sini .

Abby Polluck

Mengapa Bertambah Berat adalah Hal yang BAIK? TAG TEMAN yang perlu melihat ini! . £ 140ish vs 152 lbs. Berbentuk pir (paling bagus) vs. Jam pasir yang kuat. Tidak ada cardio vs. Sub-22: 00 menit 5km. Pilihan makanan acak vs. Pilihan makanan terdidik dan menyenangkan. Jerawat buruk dan kulit berminyak vs. Kulit halus dan kencang. Saya bisa melanjutkan. . Berat BUKAN satu-satunya ukuran kemajuan. Jika Anda ingin mengubah tubuh Anda secara drastis, Anda HARUS membangun otot. Dan otot memiliki berat. Gambar kemajuan dan pengukuran bagian tubuh adalah JAUH indikator yang lebih baik apakah Anda bergerak ke arah bentuk tujuan Anda atau tidak. . PS Chicago Glute Camp adalah 22 Oktober. Lihat Snapchat saya: ampollo untuk mendaftar lebih awal! ??

Posting yang dibagikan oleh Abby Pollock | #tfnfam (@ampollo) pada 11 Okt 2016 jam 17:33 PDT

Abby tidak hanya memiliki barang rampasan pembunuh, tetapi dia juga punya kisah transformasi yang menginspirasi untuk menyertainya . Ketika dia masih di sekolah teknik, dia berada di bawah banyak tekanan dari kelas, masalah kesehatan keluarga dan drama hubungan. Dia bilang Kosmopolitan bahwa dietnya adalah satu hal yang dia rasa bisa dia kendalikan - jadi dia mulai terobsesi menghitung dan membakar kalori, makan hanya 1.000 kalori per hari.

Akhirnya, ia menghubungi ahli gizi untuk meminta bantuan, yang meningkatkan konsumsi hariannya hingga 2.000 kalori per hari. Abby juga mengurangi sesi kardio dua jam hariannya dan sekarang fokus pada latihan beban empat hari seminggu.

Hari ini, ia bekerja untuk TransformNation, membantu wanita lain memenuhi tujuan kebugaran mereka sendiri. 'Transformasi tidak datang dari menemukan momen, rencana latihan, atau diet yang 'sempurna',' katanya Cosmo . 'Itu datang dari mengambil tindakan dan memilih untuk belajar dari kegagalanmu, daripada menyerah.'

Jeannette Jenkins

Booty Work!? Sirkuit Dumbbell Tubuh Total dengan fokus ekstra pada Kaki & Glutes! ❤️ ?? Cobalah! 1) Bolak-balik #SideSquats dengan overhead tekan 3lb -20lbs 15-20reps 2) Knee Up atau #FrontKick Sentuh tanah 2-5lbs atau #NoWeight 15-25res 3) 3Jack dan 1 #PowerJack 8-10reps 4) #JackSquat dengan # Overhead Tekan 3-5lbs dan 15-25reps 5) #HighKnees 30sec 6) #JumpSquats dengan 3-5lbs atau tanpa berat 15-25reps 7) #StationaryLunge dengan #MedialDeltoid 15-25reps 3-10lbs Ulangi3x ​​Masuk atau Bergabung dengan klub @hollywoodtrainerclub www. TheHollywoodTrainerClub.com untuk mencoba salah satu tantangan kami # 30DayButtChallenge # 30DayAbBlastChallenge dan lebih dari 330 latihan & tantangan dengan instruksi lengkap untuk semua tingkatan. (Workout fit @nikewomen ❤️Song? @Jbalvin #MiGente) #BootyWork #GluteExercises #DumbbellCircuit #TheHollywoodTrainerClub #WorkoutMotivation

Sebuah pos dibagikan oleh Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) pada 2 Sep 2017 jam 9:14 pagi PDT

Pelatih selebriti Jeanette Jenkins membagikan beberapa latihan memahat barang rampasan yang intens di Instagram, dan kami lelah hanya menonton beberapa video. Tetapi jika Anda seorang penggemar figur langsing dari selebriti seperti Pink, Alicia Keys, Tia Mowry, Amber Rose, Tracee Ellis Ross, Kelly Rowland, Serena Williams atau Shonda Rhimes, mungkin ada baiknya untuk memberi Jenkins tindak cepat.

Tidak mengherankan melihat variasi squat menguasai barisan dalam rutinitas latihannya, serta kerja tubuh bagian bawah seperti lung, jack, dan lutut tinggi.

Anna Victoria

Kami adalah kritik terbesar kami sendiri. Dan terkadang kita perlu mendinginkannya dengan serius. Ini adalah gambar dari perjalanan saya ke Maladewa dan ketika saya pertama kali melihatnya, saya tidak berpikir pada diri sendiri, 'lihat seberapa kuat penampilan saya' atau 'lihat betapa bahagianya saya berada di sana' (terlepas dari tampilan baja biru pada wajah saya?) tidak ... saya langsung menyebutnya foto 'buruk' karena sisi paha saya terlihat tidak rata dan hanya itu yang bisa saya lihat. Seperti, itu bodoh. Sangat bodoh bahwa kita membiarkan satu 'cacat' kecil merusak seluruh perspektif kita tentang diri kita sendiri atau dari sebuah gambar. Kita berpegang teguh pada standar yang gila dan mustahil untuk menjadi sangat sempurna dan ketika kita tidak menjalankannya, kita menyalahkan diri sendiri. Kami mencari krim dan perangkat dan metode untuk memperbaikinya satu aspek kecil dari diri kita sendiri. Terobsesi dengan 'kekurangan' secara harfiah adalah buang-buang waktu DAN uang. Bagian terburuknya adalah orang lain tidak akan pernah menunjukkannya pada Anda atau menyadarinya sendiri. Dan jika mereka melakukannya, SIAPA YANG PEDULI !! Seseorang akan melihat kamu manusia? 'Kelemahan' ini hanya memiliki kekuatan sebanyak yang Anda berikan. Dan jika Anda tidak dapat mengatakan, 'Persetan saya luar biasa?' dulu, berpura-pura sampai Anda membuatnya. Alih-alih memilih hal terkecil yang tidak akan pernah diperhatikan orang lain, berfokuslah pada apa yang Anda sukai dari diri sendiri? Pembicaraan diri sendiri yang positif adalah awal dari semuanya dan satu-satunya orang yang dapat membuat Anda di sana adalah Anda. #fbggirls www.annavictoria.com/guides

Sebuah pos dibagikan oleh Anna Victoria (@annavictoria) pada 10 Agustus 2017 pukul 9:04 pagi PDT

Model kebugaran dan pelatih pribadi bersertifikat Anna Victoria dapat berpose dengan yang terbaik dari mereka, tetapi itu tidak berarti dia tidak terhubung dengan kenyataan juga. Dia terkenal karena sikap tubuhnya yang positif secara online dan sering memposting foto yang mengungkapkan apa yang terjadi di balik layar untuk membuatnya tampak sebaik mungkin.

Ketika dia tidak berbagi foto berdampingan menampilkan perbedaan antara tembakan yang jujur ​​dan berpose dari perutnya, Anda bisa bertaruh dia ada di gym. Dia sering memamerkan latihan rampasan seperti senyawa lunge dan squat ke depan, variasi squat dengan jalan kepiting, lunge dengan barbel di antara kedua kakinya, dan banyak lagi. Dengan setiap latihan yang intens, Victoria mengingatkan penggemarnya untuk memeras rampasan mereka. Tidak ada pemerasan rampasan sama dengan tidak ada keuntungan rampasan.

Brittne Babe

#BrittCamp Back Attack ... Semua masuk ?? Sirkuit Back Attack ini bukan lelucon! ? Bersiaplah - terbakar seperti orang gila !!! ? ❤️? ____ Saya menggunakan 2 band resistensi berat. Jika Anda tidak memilikinya, ganti dengan dumbbell. 15 repetisi setiap latihan kecuali untuk gerakan terakhir! 10 repetisi untuk yang terakhir. Ulangi seluruh latihan 3x. #brittnebabe @brittnebabe #sza @sza ____? Kunjungi BrittneBabe.com & lihat HOTTEST saya, program BARU? #Bittcamp? BERANDA / GYM Program Pelatihan GRATIS, Video Makanan, Blog, Konten Eksklusif, Komunitas Eksklusif, Tanya Jawab, Tantangan, Kontes & MORE️ BrittneBabe.com

Sebuah pos dibagikan oleh B R I T T N E ╳ B A B E (@brittnebabe) pada 27 Agustus 2017 pukul 13:57 PDT

Seorang wiraswasta kebugaran yang menggambarkan dirinya sendiri, Brittne Babe dan barang rampasan tubuhnya yang luar biasa memukau 1,1 juta pengikutnya setiap hari. Apakah dia berpose dalam ansambel yang elegan atau memukul gym, atletisnya tidak ada bandingannya dengan pembuat belfie lainnya di Instagram.

Pasangkan latihan intensnya (yang ia sebut Britt Camp) dengan makan sehat sempurna gambarnya dan Anda punya akun Instagram yang tidak akan Anda sesali.

Qimmah Russo

@Fashionnova saya tidak bisa mendapatkan cukup dari gaun-gaun ini. Berterima kasih kepada latihan tubuh bagian bawah kustom saya juga ?? (klik tautan di bio untuk paket)

Sebuah pos dibagikan oleh ᑫ Iᗰᗰᗩᕼ TᕼEᖇᗩ ᑭ Y (@qimmahrusso) pada 30 Agustus 2017 jam 9:49 malam PDT

Qimmah Russo, pelatih pribadi bersertifikat dan pemain bola basket, berada di titik puncak hampir satu juta pengikut di Instagram. Ketika Anda tidak terganggu oleh enam pak atau bakatnya yang terpahat di lapangan basket, kemungkinan Anda akan kagum pada pantatnya yang menggelembung.

Pastikan untuk mengawasi Qimmah dan ketenaran Instagramnya yang tak terhindarkan.

Kelsey Wells

✨Apa nasihat terbaik yang pernah kamu berikan? ✨ Aku ingin kamu menjawab di bawah ini !! ?? Saya ditanyai dalam sebuah wawancara baru-baru ini dan telah memikirkannya sejak saat itu, sejujurnya pertanyaan yang bagus! Saya tidak sabar untuk membaca jawaban Anda. www.kelseywells.com/app. #thoughts #sydney #fitmoms #fitnessmotivation

Sebuah pos dibagikan oleh KELSEY WELLS (@kelseywells) pada 29 Agustus 2017 pukul 16:25 PDT

Jika Anda seorang ibu mencari seseorang untuk menunjukkan kepada Anda jalan kembali ke perut yang diukir setelah melahirkan, tidak terlihat lagi selain Kelsey Wells.

Tidak hanya blogger kebugaran dan ibu dari satu posting yang informatif, memotivasi latihan, tetapi dia juga mendorong pengikutnya untuk mencintai tubuh mereka sepanjang setiap langkah perjalanan kebugaran mereka.

Iskra Lawrence

Iskra Lawrence membuat nama untuk dirinya sendiri sebagai model untuk Aerie, sebuah perusahaan pakaian dalam yang positif.

Saus. ------ Klip dari @fashionnova saya coba diangkut. Tonton sekarang di saluran YouTube saya (tautan dalam bio saya) ------ www.youtube.com/iskra ------ Jadi jeans dan atasan yang saya kenakan adalah #fashionnova

Sebuah pos dibagikan oleh i s k r a (@iskra) pada 29 Agustus 2017 jam 5.11 pagi PDT

Dia telah membuatnya beberapa video viral mendiskusikan kepositifan tubuh, dan kepercayaan tubuhnya tidak berhenti di situ.

Model tersebut memposting banyak foto pakaian dalam boot-baring dan foto-foto latihan di Instagram, membuktikan kepada 3,7 juta pengikutnya (dan seluruh dunia) bahwa Anda tidak harus menyesuaikan diri dengan standar kecantikan stick-thin masyarakat untuk menikmati manfaatnya. latihan.

Yanet Garcia

Selamat Hari sabtu ?

Sebuah pos dibagikan oleh Yanet Garcia (@iamyanetgarcia) pada 8 Jul 2017 jam 3:24 sore PDT

Yanet Garcia telah menoleh sejak hari-harinya sebagai 'Gadis Cuaca Meksiko', tempat ia menyampaikan ramalan di TV Meksiko. Sejak itu, dia memperluas pengikut dari penggemar cuaca ke penggemar kebugaran dengan segudang kepercayaannya diambil di gym - dan di pantai, tentu saja!

Brittany Perille Yobe

Pelatih pribadi bersertifikat ini telah mengambil California dan Instagram dengan badai dengan latihan hardcorenya.

SESI SCORCHER GLUTE? ? Dorongan Lantai! Saya tidak main-main dengan dorongan pinggul? Jika Anda tidak bertambah berat secara progresif, Anda tidak dapat mengharapkan hasil maksimal. Saya melakukan ini ikat pinggang. Minggu lalu adalah minggu pertama saya bisa mencapai berat badan ini (sebenarnya? 40lbs tambahan ??) sejak sebelum saya hamil. ? Bangku Samping Berbaring Abduksi Pinggul Kaki dilenturkan & jari kaki sedikit mengarah ke lantai. Dua repetisi terakhir tendangan saya mundur untuk perpanjangan lebih. ? Dumbbell Glute memfokuskan DL * Favorit BARU! Diikuti segera dengan jongkok jongkok jongkok kuda-kuda db. Bekerja di zona terbakar ??. . Suplemen Legiun ️ Tautan dalam Bio untuk Whey + Protein yang saya minum selama bertahun-tahun? ?? www.brittanyperille.com

Sebuah pos dibagikan oleh Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) pada 2 Agustus 2017 jam 7:31 pagi PDT

Dia mengatakan bahwa bahkan jika Anda dilahirkan dengan pantat kecil, Anda masih bisa bertahan harapan jika Anda ingin pantat gelembung seperti miliknya.