Ini Seperti Hari Khas Makan dan Berolahraga bagi Kristin Cavallari

Berayun di sekitar ️

Sebuah pos dibagikan oleh Kristin Cavallari (@kristincavallari) pada 26 Mar 2017 pukul 9:59 pagi PDT

Kristin Cavallari telah jauh sejak dia Pantai Laguna hari. Dia sekarang berbagi tiga anak dengan Hub NFL, Jay Cutler , Memiliki garis sepatu dan perhiasan sendiri, dan adalah penulis Menyeimbangkan Heels (dan buku resep yang akan segera dibuat Roots sejati !)

Dengan semua yang dia lakukan , tidak heran rahasia di balik wanita super ini adalah dietnya yang super bersih dan sehat.

Selama kehamilan pertamanya, Cavallari merombak dietnya dengan melepaskan makanan olahan dan makanan 'diet' rendah lemak. Maju cepat beberapa tahun kemudian dan dia sekarang menghindari GMO dan lebih memperhatikan bahan dalam makanannya daripada jumlah kalori.

Misalnya, alih-alih gula putih atau coklat, Cavallari menggunakan gula kelapa untuk makanan yang dipanggang, dan ia mengganti sirup agave dengan maple. Alih-alih tepung putih, ia memilih untuk mengeja, beras merah atau tepung gandum, dan menggunakan kelapa atau minyak zaitun sebagai pengganti canola.

Dia bilang Enaknya bahwa meskipun dia tidak makan bebas gluten, dia menghilangkan produk gandum olahan dari dietnya karena 'mereka telah terbukti meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada beberapa permen.'

Lihatlah sehari di dapur sehat Cavallari:

Smooooothie hijau

Sebuah pos dibagikan oleh Kristin Cavallari (@kristincavallari) pada 2 Februari 2015 pukul 14:10 PST

Sarapan: Smoothie hijau (alpukat + bayam + pisang)

Untuk memberikan smoothie hijau yang sehat pukulan lezat, rahasia Cavallari adalah setengah sendok teh ekstrak peppermint.

Camilan: Bar kacang mede blueberry

Bar kacang mede blueberry hanyalah salah satunya camilan sehat favoritnya kami ingin membuat ASAP.

Makan siang: Sup (ketika sisa makanan bukan pilihan)

Retasan Cavallari untuk membuat sup krim tanpa benar-benar menggunakan krim kental adalah merendam kacang mete dalam air, mencampurnya dan menggunakannya dalam sup Anda!

Makan malam: Makan keluarga

Dia bilang dia akan membuat sesuatu seperti burger tanpa roti, enchilada dengan salad sisi atau taco ayam untuk makan malam ramah keluarga.

Ketika sampai pada latihannya, Cavallari lebih memilih latihan beban daripada kardio. Dia berbagi latihan seluruh tubuhnya dengan Bentuk : 'Saya suka latihan ini karena cepat dan tangguh, dan ini menggunakan beban berat karena saya mencoba untuk mendapatkan otot,' katanya. 'Aku tahu semua orang memiliki banyak hal, sehingga latihan ini akan menyelesaikan pekerjaan dalam waktu singkat.'

Single Leg Step-up

Berdirilah satu kaki dari bangku atau tangga, dengan kaki selebar pinggul, pegang masing-masing tangan. Langkah kaki kiri Anda ke bangku, menjaga kaki kanan Anda dari bangku. Turunkan perlahan ke posisi awal untuk 1 rep. Lakukan 10-12 repetisi. Beralih sisi; ulangi untuk 1 set. Lakukan 3 set.

Papan Samping

Berbaringlah di sisi kiri dengan siku kiri ditekuk, tangan kanan di pinggul kanan, dan kaki ditumpuk. Angkat pinggul Anda sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga tumit. Tahan selama 60 detik. Menurunkan. Beralih sisi; ulangi untuk 1 set.

Lying Leg Curl

Berbaring telungkup di atas mesin keriting kaki dengan kaki Anda diperpanjang dan pergelangan kaki diikat di bawah bar; pegang gagang. Tekuk lutut Anda untuk menarik tumit ke arah bokong. Jeda, lalu perlahan-lahan turun untuk kembali memulai untuk 1 rep.

Kiriman dibagikan oleh Kristin Cavallari (@kristincavallari) pada 4 Jan 2015 jam 8.45 pagi PST

Kabel Pull-down

Pasang gagang ke mesin kabel overhead dan duduk di bangku menghadap mesin. Pegang gagang dengan tangan di atas dan telapak tangan saling berhadapan. Tarik gagang ke bawah ke arah bahu Anda, dekatkan lengan ke tubuh Anda. Jeda, lalu perlahan kembali ke mulai positing untuk 1 rep.

Tekan Kaki

Duduk di mesin press kaki dengan kaki selebar di atas platform. Tekuk lutut Anda untuk menurunkan platform ke arah dada Anda sampai lutut dan pergelangan kaki membentuk sudut 90 derajat. Jeda, lalu dorong platform kembali ke posisi awal selama 1 rep.

Tekan Dumbbell Bahu Duduk

Untuk punggung dan bahu yang kuat seperti bahu Cavallari, dumbbell shoulder press adalah gerakan Anda. Duduk di bangku dengan lutut ditekuk, kaki rata di tanah, pegang masing-masing tangan. Angkat lengan dan tekuk siku 90 derajat (Lengan Anda harus membentuk tiang gawang dengan telapak tangan menghadap ke depan.). Tekan beban di atas kepala. Jeda, lalu perlahan-lahan turun ke posisi awal selama 1 rep. Ulangi selama 60 detik.

Hanging Garhammer

Melompat atau gunakan langkah untuk menggenggam dagu dengan kedua tangan, tangan di atas kepala, dan kaki menjuntai langsung di bawah tubuh Anda. Angkat lutut hingga dada, melewati 90 derajat. Jeda, lalu turunkan kembali dengan perlahan ke posisi awal. Itu 1 rep.